Todos têm essas opções...
Quase todos os programas BitTorrent são iguais, existem muito poucas diferenças entre eles, por isso não faz muita diferença se sacar um Torrent X com o programa Y ou Z, vai depender da quantidade de sementes.
E quanto a vírus, é como o neliojesus disse, depende do conteúdo do torrent, não do programa.
Quanto a actualizações, penso que nenhum (penso) tem actualizações automáticas, porque também elas normalmente não trazem nada de novo, só pequenos ajustes.
A minha recomendação cai sobre o uTorrent, de todos os que já utilizei parece-me o mais simples e leve.
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